Диеты разгрузочные дни

У разгрузочных дней масса преимуществ. Они позволяют без жестких мер и больших затрат времени не только похудеть, но и почистить организм, нормализовать обменные процессы.

По целям применения, разгрузочные дни подразделяют на следующие виды:

Разгрузочные дни для похудения. Во время таких дней сокращается жировой запас, а также выводится лишняя жидкость. В итоге за один день сбрасывается 0,5-1 кг. веса.
Разгрузочные дни с целью поддержания здорового состояния организма. С помощью выбора легких, малокалорийных продуктов, устраивается передышка для организма, снимается нагрузка на пищеварительный тракт.
Имеющие цель очищения организма. Благодаря более однообразной пище, а также сокращения объема еды, организм освобождается от застоявшихся токсинов и других вредных веществ. В отличие от специальной диеты для очищения организма, разгрузочные дни переносятся гораздо мягче.

Существует множество вариантов разгрузочных дней, среди которых вы можете выбрать наиболее приятные вам. По составу продуктов, разгрузочные дни принято подразделять на белковые, углеводные, жировые и комбинированные (смешанные).

Во многих случаях, при регулярном применении и соблюдении несложных правил однодневной разгрузочной диеты, достигается одновременно и похудение, и очищение (оздоровление) организма.

Основные правила разгрузочных дней для похудения

Если вы решили извлечь для себя пользу от разгрузочных дней, советуем придерживаться нескольких основных правил:

«разгружать» организм лучше всего 1-2 раза в неделю, причем желательно в одни и те же дни.
чтобы сохранить объем солей и минералов, необходимо выпивать достаточное количество воды — приблизительно 1.5-2 литра.
чередуйте виды разгрузочных дней. Например, начать можно с творожного дня, так как творог дает достаточное чувство сытости, а в следующий раз выбрать фруктовый рацион для разгрузки.

Разгрузочные дни для беременных также вполне применимы, особенно если будущая мама страдает избыточным набором веса и отеками. Однако, не стоит проводить такие однодневные диеты без консультации с врачом.

Для некоторых видов разгрузочных дней для похудения существуют противопоказания по состоянию здоровья, поэтому прежде чем приступить к разгрузке и очищению своего организма, рекомендуется проконсультироваться у врача диетолога. На консультации в нашей клинике вы сможете узнать рецепты для проведения наиболее эффективных и полезных разгрузочных дней с учетом особенностей вашего организма.

Основные правила разгрузочных дней для похудения

Все разгрузочные диеты: