Рассчитать стоимость курса
Закрыть

Ваше имя

Контактный телефон
8

Ваша проблема

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Как набрать вес

Некоторые испытывают дискомфорт не от лишнего веса, а от его отсутствия. Явная худоба такой же не здоровый признак, как и лишний вес. Конечно, если существует такая проблема, то решение ее изначально находится у врачей.

Причины недостаточного веса человека могут крыться в неправильной осанке, старых травмах, гормональных нарушениях, гастрите, инфекциях, неправильной работе щитовидной железы или просто депрессии. Консультация со специалистом здесь будет самым правильным решением.

Для того чтобы выяснить точную причину недостатка в весе необходимо сдать анализы крови, кала, сделать биоимпедансный анализ (определение количества жировой ткани, клеточной массы и воды в организме), УЗИ брюшной полости, и пройти осмотр у эндокринолога.

Врач составит индивидуальный курс лечения на основе данных анализов и других исследований. Курс может состоять из специальной диеты, применения лекарств для набора веса и лечебной физкультуры. Все зависит от того за счет чего хочет потолстеть пациент. Так, например, набрать вес мужчины чаще всего хотят за счет мышечной массы. Поэтому методы набора веса для мужчин и женщин различаются.

Как набрать вес быстро?

Резкий набор веса опасен для здоровья, поэтому рекомендуется набирать примерно по 2 кг за неделю. Если вы уже знаете в чем причина вашего дефицита массы тела, то вот рецепты, которые помогут набрать вес как женщине, так и мужчине:

  • Если вы курите, знайте, что это ваш враг № 1 в поправлении. Когда вы бросите курить, организм просто начнет функционировать более правильно и шансов добрать недостающую массу станет гораздо больше. 
  • Обязательно завтракайте. Частой причиной нехватки веса является отсутствие хорошего, плотного завтрака. Попробуйте встать на полчаса раньше, для того чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь.
  • В остальное время принятия пищи постарайтесь включить в рацион больше белка, орехов, углеводов, мяса и мучного. Избегайте пищи, которая создана специально для того чтобы добавить килограммов. Есть нужно 5 раз вдень, при этом тщательно пережевывая пищу.
  • Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
  • Также необходимо спать как минимум 8 или 9 часов в сутки, и лучше всего без снотворного. Если уснуть не получается, примите теплую ванну с аптечной ромашкой.
  • Умеренная физическая нагрузка и занятия спортом тоже пойдут на пользу.
  • Самое главное это придерживаться режима дня: стараться просыпаться, принимать пищу и ложиться спать каждый день в одно время.
  • Итак, если соблюдать эти правила, то быстрый набор веса обеспечен. Но если спустя месяц такого режима вам не удалось поправиться, обязательно обратитесь к специалисту — отсутствие динамики может быть признаком серьезного заболевания или нарушений эндокринной системы.