(495) 788-58-14
Рассчитать стоимость курса
Закрыть

Ваше имя

Контактный телефон
8

Ваша проблема

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Упражнения для похудения

В борьбе за стройное тело не каждый может позволить себе регулярное посещение тренажерного зала. В этом случае помогут упражнения для похудения, которые можно делать в домашних условиях. Главное иметь правильный настрой и самодисциплину.

Для физических упражнений выделите три дня в неделю. Занятия должны начинаться не позже, чем за пару часов до сна и желательно перед тренировкой ничего не есть. Упражнения для снижения веса должны вам нравиться. Если вы будете воспринимать их как каторгу, то никакого результата не будет.

Откройте для себя низкие цены на красоту!

Для гимнастических упражнений дома понадобятся: 
  • гантели
  • коврик на пол для занятий
  • спортивная форма из натуральной ткани
  • удобная спортивная обувь

Любые упражнения, в том числе и упражнения для набора веса должны начинаться с легкой разминки, цель которой — разогреть мышцы, чтобы не получить травму. Начинайте упражнения для похудения с ходьбы или бега на месте, затем перейдите к наклонам — вправо, влево, вперед, назад. Закончите разминку упражнениями для рук — в течении нескольких минут вращайте плечами и кистями, имитируя плавание брассом.

Комплекс упражнений для похудения

Первое простое упражнение для похудения, поможет похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы. Поставьте руки на талию, разведя ноги на ширину плеч, сделайте 20 приседаний за 1 подход. Во время приседания делайте вдох. Становясь в исходное положение, выдыхайте. Не забывайте держать спину прямо. Через пару недель увеличьте нагрузку и начните делать приседания с гантелями. 

Второе упражнение для коррекции фигуры. Лягте на спину, возьмите гантели в руки, на вдохе нужно развести руки в стороны, на выдохе свести их прямо над головой. Сделайте так 12 раз за 1 подход. Постепенно увеличьте количество подходов и массу гантелей. Это лучшее упражнение для того чтобы укрепить и подтянуть мышцы груди. 

Третье упражнения при ожирении поможет тем, кто хочет убрать лишние сантиметры с талии и подтянуть нижние мышцы живота. В положении лежа, на выдох поднимите их высоко над головой. На вдох опустите ноги в исходное положение.

Четвертое упражнения для сброса веса является самым эффективным для укрепления пресса. Согните ноги в коленках. Во время выдоха согнитесь и опустите голову, а во время вдоха ложитесь обратно на пол. Выполняйте это упражнение максимально возможное для вас количество раз. 

Чтобы комплекс упражнений для похудения стал более результативным, питайтесь по возможности, сбалансировано, исключив мучное, жирное и сладкое.

Похудение в Институте косметологии и пластической хирургии

После тяжелого трудового дня вам не до занятий спортом? Тогда Институт пластической хирургии к вашим услугам. Мы предлагаем вам пройти программу, направленную на снижение веса, оздоровление и омоложение организма. До конца месяца действуют скидки!

Безоперационная ультразвуковая липосакция + лимфодженажный массаж — 2 900 рублей

Благодаря этой программе наши пациенты без единого усилия достигают потрясающих результатов. Звоните (495) 739 06 19

© 2007—2017 Институт пластической хирургии
г. Москва, Малый Сухаревский переулок, дом 10.
Лицензии