Как набрать вес

Некоторые испытывают дискомфорт не от лишнего веса, а от его отсутствия. Явная худоба такой же не здоровый признак, как и лишний вес. Конечно, если существует такая проблема, то решение ее изначально находится у врачей.

Причины недостаточного веса человека могут крыться в неправильной осанке, старых травмах, гормональных нарушениях, гастрите, инфекциях, неправильной работе щитовидной железы или просто депрессии. Консультация со специалистом здесь будет самым правильным решением.

Для того чтобы выяснить точную причину недостатка в весе необходимо сдать анализы крови, кала, сделать биоимпедансный анализ (определение количества жировой ткани, клеточной массы и воды в организме), УЗИ брюшной полости, и пройти осмотр у эндокринолога.

Врач составит индивидуальный курс лечения на основе данных анализов и других исследований. Курс может состоять из специальной диеты, применения лекарств для набора веса и лечебной физкультуры. Все зависит от того за счет чего хочет потолстеть пациент. Так, например, набрать вес мужчины чаще всего хотят за счет мышечной массы. Поэтому методы набора веса для мужчин и женщин различаются.

Как набрать вес быстро?

Резкий набор веса опасен для здоровья, поэтому рекомендуется набирать примерно по 2 кг за неделю. Если вы уже знаете в чем причина вашего дефицита массы тела, то вот рецепты, которые помогут набрать вес как женщине, так и мужчине:

Если вы курите, знайте, что это ваш враг № 1 в поправлении. Когда вы бросите курить, организм просто начнет функционировать более правильно и шансов добрать недостающую массу станет гораздо больше. 

Обязательно завтракайте. Частой причиной нехватки веса является отсутствие хорошего, плотного завтрака. Попробуйте встать на полчаса раньше, для того чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь.

В остальное время принятия пищи постарайтесь включить в рацион больше белка, орехов, углеводов, мяса и мучного. Избегайте пищи, которая создана специально для того чтобы добавить килограммов. Есть нужно 5 раз вдень, при этом тщательно пережевывая пищу.

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.

Также необходимо спать как минимум 8 или 9 часов в сутки, и лучше всего без снотворного. Если уснуть не получается, примите теплую ванну с аптечной ромашкой.

Умеренная физическая нагрузка и занятия спортом тоже пойдут на пользу.

Самое главное это придерживаться режима дня: стараться просыпаться, принимать пищу и ложиться спать каждый день в одно время.

Итак, если соблюдать эти правила, то быстрый набор веса обеспечен. Но если спустя месяц такого режима вам не удалось поправиться, обязательно обратитесь к специалисту — отсутствие динамики может быть признаком серьезного заболевания или нарушений эндокринной системы.