(495) 788-58-14
Рассчитать стоимость курса
Закрыть

Ваше имя

Контактный телефон
8

Ваша проблема

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Белковые диеты

Популярность белковых диет основывается на том, что рацион включает в себя почти неограниченное потребление белковых продуктов: рыбы, постного мяса, яиц. Однако тем, кто худеет по этой системе, придется исключить из своего меню углеводсодержащую пищу.

Фрукты и овощи можно употреблять лишь в небольших количествах, поскольку углеводы, содержащиеся в них, могут «уравновесить» те белки, что поступают в организм. Диета на белке довольно проста для соблюдения: откажитесь от жиров и углеводов, исключив из рациона блюда, рецепты которых содержат мучное, сладкое, зерновые, сливочное масло, картофель, макароны.

Как работает белковая диета

Отзывы свидетельствуют, что две недели соблюдения белковой диеты позволяют скинуть около 8 кг. Все дело в том, что главный источник глюкозы, своеобразного «топлива» для нашего организма – углеводы. Организм получает его двумя путями: из пищи или из собственных жировых запасов. Сведение содержания в пище углеводов к минимуму позволяет спровоцировать организм на расходование подкожного жира, что позволяет нам терять вес.

Виды белковых диет для похудения

  • Витаминно-белковая диета предполагает употребление яиц, рыбы и мяса, а также нежирных сыров и дичи отдельно от витаминов, во время разных приемов пищи. Одним из видов ее является белково-овощная диета – наиболее предпочтительная, ведь в сладких фруктах содержится достаточно большое количество углеводов.
  • Белково-углеводная диета предполагает чередование по определенному графику белкового и углеводного рациона. Особенно рекомендуется эта белковая диета для спортсменов.
  • Белковая диета для беременных включает необходимые 100-200 гр. Нежирного творога в сутки. Она считается наиболее щадящей, поскольку не предусматривает запрета на какие-то продукты.
  • Достоинства и недостатки белковых диет

    Все диеты имеют определенные плюсы и минусы. Белковая диета – не исключение. К плюсам ее относятся:

    • Заметное похудение без постоянного чувства голода. Топливный запас, необходимый для функционирования организма, белковая пища обеспечить в состоянии. Переваривание ее расходует больше калорий, чем на что-либо другое.
    • Еще одна положительная сторона – достаточное разнообразие рациона в сравнении с монодиетами.
    • Главный же плюс – то, что вы не набираете лишний вес, конечно, если вы не поддадитесь соблазну восполнить потерянные килограммы. Только умеренность в пище поможет вам добиться желаемого результата.

    Существуют и небольшие минусы, и в первую очередь это несбалансированность программы питания: теряя килограммы, ваш организм лишается необходимых витаминов, микроэлементов и минералов. Это может негативно сказаться на коже и волосах. Еще один минус – разрушение при употреблении белковой пищи, в первую очередь, мышечного белка, а лишь после этого – жира.

    Соблюдая белковую диету дольше трех недель, вы рискуете получить дисфункцию почек, существенное увеличение уровня холестерина и дефицит кальция.

Другие диеты:

Диета Алисии Сильверстоун
Творожная диета
Разгрузочные дни
Диета Натальи Варлей
Диета Ларисы Долиной
Диета при сахарном диабете
Диета Людмилы Гурченко
Белковые диеты
Зональная диета
Диета № 2
© 2007—2017 Институт пластической хирургии
г. Москва, Малый Сухаревский переулок, дом 10.
Лицензии