(495) 788-58-14
Рассчитать стоимость курса
Закрыть

Ваше имя

Контактный телефон
8

Ваша проблема

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Диета Кима Протасова

Продолжительность этой диеты – пять недель, однако из отзывов можно сделать вывод: переносится она легко. Причем прибегать к ней стоит не только «полным» людям, ведь в итоге вы не только теряете лишние килограммы, но и очищаете организм.

В основе рациона этой диеты – некрахмальные овощи, которые можно употреблять в любом количестве и в любое время суток, а также 5%-е молочные продукты. Чай и кофе могут быть разрешены без ограничений, но без сахара – это важное условие. Хорошо выпивать не менее двух литров воды в день, а также внести в меню пару-тройку зеленых яблок. Описание результатов наполнены положительными эмоциями, фото «после» демонстрируют отличный результат. Кроме того, диета Протасова прошла проверку временем.

Один из главных плюсов диеты – после ее окончания Вы не будете испытывать непреодолимого желания срочно восполнить рацион жирным мясом или пельменями – вам их просто не захочется!

Важно выходить из диеты Кима Протасова постепенно: например, заменить часть молочные продукты обезжиренными, компенсировав их добавление растительного масла в салат – словом, заменить животные жиры на растительные. В целом же в день нужно потреблять не более 35 грамм жира. Затем яблоки можно заменить другими фруктами, но не очень сладкими. А по утрам ешьте кашу (пара столовых ложек крупы на воде) плюс овощной салат и нежирный творог. Некоторые молочные продукты можно заменить курицей и постным мясом. Главное, чтобы переход был постепенным.

У диеты Кима Протасова есть и противопоказания: формирование рациона на основе некрахмальных овощей совершенно недопустимо для лиц с заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта, в том числе с хроническим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, с дуоденитом – крахмал защищает слизистую оболочку от механического повреждения. Поэтому у людей с этими болезнями безкрахмальная диета может вызвать обострения.

Примерное меню диеты Протасова таково:

  • Первую неделю вы едите сырые овощи, пятипроцентный йогурт, сыр. Можно добавить в рацион одно вареное яйцо в день.
  • Вторая неделя по рациону похожа на меню первой, и к ее концу вы почувствуете прилив энергии, легкость и бодрость.
  • На третьей неделе овощи стоит дополнить 300 граммами жареной птицы, рыбы или мяса, а вот сыры и йогурты нужно есть поменьше.
  • На протяжении четвертой и пятой недели продолжайте есть мясо, сыр, овощи, яйца и яблоки в тех же пропорциях. Этот период характеризуется самой интенсивной потерей веса.

Некоторые диетологи полагают, что в день не только желательно, но и обязательно съедать по три яблока на протяжении всего курса. Это позволяет сгладить недостаток пектинов и углеводов. Однако некоторые сорта могут сильно повышать уровень сахара в крови, поэтому яблоки должны входить в меню не как перекус, а вместе с основным приемом пищи, может быть, входить в рецепты салатов.

Особенно диета Кима Протасова хороша для тех, кто хочет быстро освободиться от тяги к сладкому, если вы склонны к этой слабости. Для этого можно добавить на третьей неделе к рациону другие фрукты, растительное масло, зерновые и превратить такую пищу в свою схему питания. Но вводить указанные изменения необходимо постепенно.

Другие диеты:

Диета Сильвио Берлускони
Очень низкокалорийная диета
Белковая диета
Диета № 15
Лечебные диеты
Диета Марины Киселевой
Макробиотическая диета Мадонны
Диета Анджелины Джоли
Диета Николая Баскова
Диета доктора Орниша
© 2007—2017 Институт пластической хирургии
г. Москва, Малый Сухаревский переулок, дом 10.
Лицензии